Simpul/Tarik Mengkarung

Last night, kali kedua tahun ni kena cramp leg atau Bahasa Malaysia tarik mengkarung atau simpul biawak (mode: baru tahu). Other than this year, the last time kena was 4 years ago during preggy time. Lama tu. Tetiba ia datang berkuncung semula tahun ni. Masa zaman muda2 dulu memang selalu kena sampai dah tahu dah apa yang harus buat tuk hilangkan cramp ni cepat2.

Tapi last night, cramp yang paling lama pernah aku alami. Sebelum ni around 3 minit dah hilang, tapi semalam  almost 1/2 jam juga. Baru nak relief, cramp tu datang balik, seolah-olah otot tu lum habis cramp. Try berjalan pun tak boleh juga. Try to read article bout this. Rata2 tulis normally happen to preggy women and athletics. So, camner? I'm neither of these.

Tips to reduce this pain, minum susu before going to sleep and kalau dah kena tu picit2 itu jari kaki and tolak  tapak kaki ke atas untuk regangkan semula otot.

  

my method of reducing the cramp

siap ada ubat lagi

ni lah rupanya apabila kena cramp